Fred Lafeber: “De innovatieve methode van BioCheck biedt elke deelnemer persoonlijk leefstijladvies en training op wetenschappelijke basis”
Fred Lafeber is werkzaam als Beleidscoördinator Innovatie en Zorgvernieuwing bij het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS). Vanwege het vele thuiswerken door de COVID-19 pandemie besloot hij in mei vorig jaar deel te nemen aan het eHealth programma van BioCheck: “Ik was erg enthousiast en nieuwsgierig naar het innovatieve aspect over de methode van het programma en wilde graag mijn eigen vitaliteit versterken.”
“Erik Gerritsen, toenmalig Secretaris-Generaal van het VWS, bood ons het eHealth programma van BioCheck aan, ter preventie en vanwege thuiswerken in coronatijd. Vanuit mijn eigen functie was ik heel benieuwd naar het concept, voornamelijk het trainen met de app en de hartslagband.” Fred volgde het programma zes maanden, waarbij hij twee tot drie keer per week trainde en maandelijks een voortgangsgesprek had met Patrick van Luijk: “Zes maanden is vrij lang, maar ik vond het een hele fijne routine om in beweging te blijven.”
Fitter worden in coronatijd
“Ik merkte welke impact de coronaperiode had op mij: doordat je thuiswerkt zit je veel meer, bijvoorbeeld. Ook merkte ik bij mijn gezinsleden dat zij het soms moeilijk vonden, zoals bij mijn kinderen die online onderwijs moesten gaan volgen. Het programma kwam voor mij precies op het juiste moment.”
Fred trainde door buiten te gaan fietsen: “Stapsgewijs train je steeds intensiever, maar wel op je eigen tempo. De hartslagband die gekoppeld is met de BioCheck app meet hoe hard je kan gaan. Met mijn oortjes in luisterde ik naar de app of ik harder moest gaan fietsen of juist langzamer.” Daarnaast werkte hij aan zijn ademhaling, voor en na de training.
Tijdens de besprekingen met Patrick bleek dat de coronaperiode meer invloed op zijn vitaliteit had dan hij in eerste instantie dacht: “Op het moment dat ik begon had ik het niet echt door, ik vond gewoon dat ik meer moest bewegen. Gaandeweg het programma merkte ik dat deze periode er toch wel inhakte, ook bij mij.”
Rustig leren ademhalen
Daarnaast werkte Fred aan zijn ademhaling. In de ochtend, na de training en soms een keer tussendoor. “Elke ochtend deed ik zes minuten de ademhalingsoefening met de app. Vervolgens berekende de app op basis van de hartslag en ademfrequentie hoe zwaar je kon trainen. Vooral op basis van die meetwaardes kon Patrick duidelijk aangeven waar het beter kon wat betreft mijn vitaliteit.”
Met de app heb je ook de mogelijkheid om een meting te doen met de hartslagband terwijl je aan het werk bent: “Je ziet dan goed terug dat je eigenlijk altijd ‘aan’ staat. Tijdens het werken vielen de meetwaardes namelijk tegen: mijn hartslag was te hoog en mijn ademhaling te onrustig. Ondanks dat ik twee tot drie keer in de week netjes volgens het programma sportte. Dit had ik zelf niet eens door, totdat ik de metingen met Patrick ging bespreken. Daarom is het aanleren van een goede ademhaling zo belangrijk, zodat je weer leert om tot rust te komen.”
“Je wordt je bewust van wat er gebeurt in je lichaam als je moet presteren. Vaak hebben mensen niet door hoe gestrest ze zijn als ze aan het werk zijn. Ze krijgen de ene prikkel na de andere, ze staan constant ‘aan’ en gaan maar door. Daarom is het juist zo belangrijk om ook te leren hoe je tijdens je werk weer rust kunt nemen. Zo maak je je hoofd weer leeg en laat je je niet afleiden door andere dingen. Bovendien helpt het ook: mijn conditie verbeterde en ik kon het fietsen langer volhouden. Daarnaast kon ik me beter concentreren op mijn werk.”
Persoonlijk advies op maat
“Het innovatieve aan de methode van BioCheck vind ik dat je met de app op verschillende momenten kunt meten, precies wanneer jij er behoefte aan hebt of wilt weten wat er op dat moment gebeurt in je lichaam. Daarnaast kan de app jouw lichamelijke prestaties op een wetenschappelijke manier interpreteren. Zo krijg je op basis van deze gegevens een heel persoonlijk advies over hoe jij het beter kunt doen. Dat zie je steeds meer in dit soort programma’s en dat is ook het innovatieve aspect van hoe BioCheck werkt.”
Een extra investering in je eigen gezondheid
“Ik heb geleerd dat het ontzettend belangrijk is om in beweging te blijven. Zeker met het thuiswerken besef je soms niet dat je veel minder actief bent. Ik ga nu regelmatiger wandelen, bijvoorbeeld als ik klaar ben met werken. Dan ga ik even naar buiten.”
Ook probeert Fred nu meer ontspannen aan het werk te gaan: “Als ik merk dat ik tijdens het werk emotioneel of qua geestelijke inspanning ‘aan het hollen ben’, neem ik even de tijd om de ademhalingsoefening te doen.”
“Het mooie aan het programma is dat je leert en ziet wat je lichaam doet als het met inspanning bezig is, als het in rust is en als je aan het werk bent. Die afwisseling en het verband ertussen geeft je veel inzicht in hoe je ervoor staat.”
“Ik raad het programma aan, zeker ook op preventief niveau. Ik denk dat veel van de mensen die op kantoor werken geen burn-out hebben, maar daar wel tegenaan zitten. Deze mensen hebben er absoluut baat bij om middels deze methode te investeren in hun gezondheid en vitaliteit. Want dat bespaart tijd en is goedkoper. Het is uiteindelijk natuurlijk beter om een burn-out te voorkomen, dan om er vanaf te komen.”
Meer weten?
Wil je meer weten over de diverse herstel- en vitaliteitsprogramma’s die BioCheck aanbiedt? Neem dan vrijblijvend contact met ons op voor de mogelijkheden: https://biocheck.nl/contact/
