Wil je aan het einde van de dag leuke dingen doen, maar heb je daar op dit moment te weinig energie voor? Merk je dat je je door de dag heen opgejaagd voelt en stress ervaart? Wil je aan je gezondheid en fitheid werken, maar weet je niet zo goed hoe en waar te beginnen? Doe dan mee met het met BioCheck-VGZ E-health programma!
Met BioCheck train je met behulp van onze app op jouw eigen tempo en binnen je eigen belastbaarheid. Dit doe je op basis van jouw dagelijkse fysieke ochtendmeting. Hiermee krijg jij beter inzicht in je lichaam, je belastbaarheid en herstelvermogen. Zo bouw je stap voor stap je fitheid en energie weer op!
Hoe werkt het?
Wist je dat je eigenlijk alles wat je doet een vorm van arbeid is? Denk aan werk, stress en ziekte. Wist je dat ook de zorg voor je gezin, maar ook afspreken met vrienden en het checken van sociale media arbeid is?
Het vermogen om hiervan te herstellen, bepaalt of je fit blijft of juist vermoeider raakt. Ons autonome zenuwstelsel speelt hierin een belangrijke rol: het stuurt processen aan zoals onze hartslag, ademhaling en spijsvertering. Dit autonome zenuwstelsel bestaat uit twee ‘standen’:
- De parasympathicus: gericht op ontspannen en herstellen. Kortom: het gas loslaten
- De sympathicus: gericht op actie en presteren, het gaspedaal van ons lichaam
Wanneer je langdurig ‘sympathisch’ bent (je drukt langdurig op het gaspedaal), kan je lichaam steeds minder goed herstellen. Op het moment dat jij stil zit kan jouw zenuwstelsel net zo actief blijven als bij iemand die beweegt. En dat de hele dag door. Dit kan ook effect hebben op je slaap. Kun je je voorstellen wat voor impact dit heeft op jouw vitaliteit en energieniveau?
Focus op de juiste manier van ademhalen
Onze ademhaling is de enige autonome functie die we bewust kunnen beïnvloeden. Deze autonome functie heeft ook invloed op de activiteit van jouw autonomie zenuwstelsel. Bij BioCheck zien we vaak dat mensen verkeerd en vooral te veel ademhalen voor de arbeid die ze leveren. Hierdoor blijft jouw lichaam, ook in rust, ‘sympathisch’ actief: je lichaam krijgt niet de kans om goed te herstellen en te ontspannen. Tijdens onze ademtherapie leren we je hoe je dit kan verbeteren.
Daarnaast ga je met behulp van onze BioCheck app bewegen op een niveau waarop jouw lichaam het meest in balans is. Hierdoor verbeter je stap voor stap je vermogen om te herstellen, wordt je belastbaarheid vergroot en heb je een grotere energievoorraad. Je hebt aan het einde van de dag weer meer zin om dingen te gaan doen!
Persoonlijke coaching online
Via het online platform krijg je inzicht in je eigen metingen en vooruitgang en bespreek je met je BioCheck coach de resultaten.
“Gedurende het programma waren de positieve veranderingen al snel merkbaar: ik ben minder prikkelbaar en gejaagd, ik heb meer energie en ik weet nu hoe en wanneer ik mijn lichaam moet ontstressen. Ik heb onder andere beter leren ademen en ontspannen. Het sporten met de app en hartslagband heb ik als heel fijn ervaren. De resultaten en vooruitgang waren zo goed te volgen.”
– Delsy, BioCheck deelnemer
Daarnaast leren we je bewust om te gaan met je gezondheid: je volgt een email cursus bestaande uit negen mails met informatie over de invloed van stress op je lichaam, hoe je een gezond voedingspatroon kunt aanleren en hoe het herstelproces in je lichaam werkt.
Tijdens het VGZ – BioCheck-programma ga je aan de slag met de volgende vier aspecten:
- Meten van ademhaling, hartslag en hartslagritme met de BioCheck-app.
- Cardiotraining gebaseerd op jouw belastbaarheid met de BioCheck-app.
- Een educatieve emailcursus over gezonde voeding, vitaliteit en de processen in ons lichaam, met persoonlijke coaching.
- Het aanleren van de juiste ademhaling.
Blijf fit en doe mee!
Wil jij ook weer het maximale uit jezelf kunnen halen? In samenwerking met BioCheck start VGZ een pilot voor 20 deelnemers die aan het e-Health lite programma willen deelnemen. Elke Rotterdammer die een verzekering heeft bij VGZ, kan zich aanmelden. Het traject wordt volledig vergoed door VGZ. Deelnemers ontvangen na een intake de hartslagband voor de dagelijkse metingen, toegang tot de app en begeleiding. Er is beperkt plaats, dus meld je hier aan!
